Ja z dwa lata temu na redukcji też biegałem jakoś 3 dni w tyg, ale do tego codziennie w-f i 3 razy w tyg siłka i krav maga, teraz perdole %-) Pobiegać troche bedzie można w dnt. Wrzuci się efke i pare innych, nie bedzie zle %-)
[...] MIGDAŁY 20g + OLIWA 10g Dzisiaj sporo się przyglądałem w lustrze i na tej masie sporo się zalałem, więc chyba czeka mnie dłuższa redukcja. Mam nadzieje, że zdąże do lata. Fatu jest sporo, ale jestem pozytywnie nastawiony, bo czuć pod fatem kaloryfer \-), więc może coś z tego będzie. Nie wiem ile to potrwa, ale w 98-97 w pasie nie brzmi [...]
ja żałuję zdeklarowania fizyki. Bo moja nauczycielka jest jakaś dziwna. Przez pierwsze 2 lata się z nią świetnie współpracowało, uczyła dobrze, wszyscy czuli się pewnie z tego przedmiotu. A w 3 klasie coś jej odj**ało i każdy ciśnie materiał+powtórki na własną rękę. o terminy pytaj w sekretariacie w szkole-na pewno mają a zrobiłeś już prezentację [...]
[...] to wróci do KSW i dalej będzie klepał ogórków. Rok bez KSW przeżyje (zwłaszcza, że rocznie KSW ma ze 2, góra 3 gale), a później, przed wejściem na ring, będzie przedstawiony jako weteran UFC :-D Tu jest także kolejny plus na stare lata, jeśli zechce poSappować ;-D Jak do UFC pójdzie i zleje 3 pierwszych przeciwników... to dopiero się zacznie:-D
[...] średni unik;p, ale rób go w dystansie) 12.Więcej prostych-szybkich prostych 13.Nie pochylaj się, nie zostawiaj nóg z tyłu 14.Nie popychaj worka i nie ustawiaj go sobie:) jak lata to porób uniki aż się zatrzyma, albo mu sierpa właduj aby ustał:) 15.Masz całą mase uników:P korzystaj z nich, zakroki,wykroki,doskoki,odchylenia itp:) 16.Lepszy dobór [...]
[...] tylko dopiąłem idealnie ale reszta była bardzo blisko. Walczyłem 1 z 3 sparów z dziewczyną, to mogłem tam próbować podpiąć coś ciekawego, bo jednak z kimś kto ćwiczy ze 2 lata i waży pod 100kg to ciężko coś założyć. A ostatnią walkę miałem z manym +95kg a jego staż to około 2 latek. Powiem tak : Waga bardzo dużo daje, ale technika też. Ale jak [...]
ladniebialka na 2 lata... co do ultralife nox pump extreme: Pompa 10/10 pobudzenie 8/10 Skupienie 10/10 Smak -3/10 ogolnie produkt, jak dla mnie fajny pobudzenie dobre, nie za mocne, pompa natomiast pierwsza klasa, wytrzymalosc tez na plus.
[...] uda 67/59/48cm(0cm,/-1cm/-1cm) 45cm łydka 45cm 36 cm ramię 33cm Chudnąć 1,5 kg na miesiąc może za 2 lata dojdę do formy ( ZAŁAMKA) __________________________________________________________ Moja micha: Jaja kurze, quniua, Cynamon mielony, rodzynki, kawa z mlekiem [...]
KBS - warto zainwestować - jest DVD 3,5h, no i to program NA LATA!! MT - 6,6,6 zrobisz, ale taki dzień 2x(5,5,5), gdzie są przerwy równe serii ?? Fakt - 2x(2,3,5) z ciężarem który wyciskasz 10x to może i nie warto.. A Total Tension?? Tam sam sobie dozujesz, dokąd chcesz dojechać..
Btw. ja przez pierwszych kilka lat cwiczylem w bardzo "domowych warunkach" dlatego na wielkie wynikie nie mialem co liczyc. Pozniej zakupilem troszeczke sprzetu i mogle zaczac w miare normalnie cwiczyc. Lata stazu liczę od momentu rozpoczęcia ćwiczeń pod kątem poprawy sylwetki. (Już nie wspominając o sporych przerwach - bo biorąc pod [...]
[...] dzialaja, a po drugie u mnie na silowni jest strasznie zimno i z przeziebienia takie rzeczy wychodza bo bylem z tym u lekarza. Niewiem jak u chlopakow ale ja im blizej lata tym syfow mam mniej a wiec do lata ......... Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed [...]
[...] liczę na konstruktywny opierdziel. Wiek:32 Waga:92 Wzrost:178 Obwód ramienia:43 Obwód klatki:112 Obwód uda:62 Obwód talii:102 Staż na siłowni:6 lat warunki spartańskie, 2 lata siłownia Dieta:tak-4100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe:1 winstrol+testosteron, 2-testosteron, 3 start od genotropiny przez mc,skok na testosteron+deka Opisz [...]
po**bało was ? na amfetaminie chcecie sie odchudzać A HA fajnie. Przedstawie przykład mojej kolezanki bardzo dobrej kolezanki 2 lata temu wpadła na pomysł ze będzie sie uczyć po amfie a przy okazji będzie chudnąć ... wszytsko na początku było Si puźniej przyszło uzaleznienie po miesiącu systematycznego brania nie mogła powiedzieć NIE. Aktualnie [...]
[...] klubu. W minionym tygodniu Zenit, zdobywca Pucharu UEFA, zaoferował Arszawinowi, który był jedną z gwiazd piłkarskich ME Austrii i Szwajcarii, przedłużenie umowy o dwa lata - do 2012 roku. Według nieoficjalnych źródeł nowy kontrakt z Zenitem opiewa na sumę 3 milionów euro za każdy rok gry, i Arszawin otrzymał dwa tygodnie na podjęcie [...]
[...] zwanego "grajdołka gdańsko-bydgoskiego", gdzie przede wszystkim liczą się koniugacje rodzinne,potem kasa,a dopiero na końcu umiejętności/wiedza. No ale cóż - mam 4 lata na przemyślenie decyzji i podjęcie stosownych działań Ogólnie powiem Wam, że Bronek się dobrze prezentuje w swojej pracy A jak w mojej judodze,to już nie wiem (liczę na [...]
Ostatnio ćwiczyłem właśnie tym zestawem. Przez ostatnie dwa lata, ćwiczyłem bardzo podobnie. Nie zmieniałem ćwiczeń (martwy ciąg, przysiady, wyciskanie, drążek), może tutaj był mój błąd. Jeśli chodzi o progresję i liczbę serii to na duże partie robiłem 15 serii w tygodniu na małe 9 serii, różnie 8, 10, 12, 15 powtórzeń w zależności od obciążenia. [...]
No to fajnie:). Mam 22 lata, 184cm wzrostu 83kg. Wyskoku nigdy wczesniej nie trenowalem ( troche jedynie na silowni robilem nogi ). Gram bardzo duzo amatorsko w siatke, kosza i w tenisa zimnego. Moj cel to poprawa wyskoku jak i przyspieszenia( ogolnie kordynacji ruchowej). Wyskok dosiezny to jakies 45 cm z nabiegu 60. do czerwca trenuje 1x w [...]
[...] 6.CLOUT 7.VAULT 8.HORSE POWER wyszlo 8 pozycji zakladajac cykl 1,5 miecha przerwa miedzy cyklami 1,5 miecha a wiec jedna pozycja rowna sie 3 miechy 3*8 = 24 miechy czyli 2 lata przez dwa lata wyjdzie pelno lepszych produktow dlatego nie ma sensu tak robic ja na pierwszy cykl wzialbym mono/jablko czysta forme kretki na drugi jakis sredni stack i [...]
[...] ciągów; różnorodność bodźców, te sprawy - podciąganie na drążku na początków treningu pleców, póki co z maszyną i dążę do podciągania się samemu...tylko tak dążę już ze 2 lata ;/ Ale przy barkach i klatce jeszcze pytania: KLATKA - 8 serii na klatkę...ale rozumiem, że roboczych, nie licząc WZM; te 8 serii w 2 ćwiczeniach, czy lepiej w 3?? [...]
[...] ze nie jest jeszcze tak zle (widac kratke). Chcialem teraz domasowac okolo 3 miesiace powoli ewentualnie dokaldajace wieksza ilosc areo , a pozniej wskoczyc na okolo miesiac i znowu domasowac lekko a pozniej dociac do konca na lato.Czyli mniej wiecej zrobic tak jak rok temu, mysle ze calkiem dobrze na tym wyszedlem(patrzcie zdjecia z tego lata)